睡眠・疲労回復 スマホ・PC疲れの目に。オフィスのデスクで1分でできる「眼精疲労」ツボ押しマップ
「夕方になると、画面の文字がかすんで見える」 「目の奥がズーンと重くて、こめかみまで痛い」デスクワークやスマホの見過ぎによる「眼精疲労」は、もはや現代人の職業病です。 ブルーライトも原因の一つですが、最大の原因は「ピント調節筋（毛様体筋）の...
睡眠・疲労回復 
軽い運動・ストレッチ 背中がガチガチなあなたへ。座ってできる「肩甲骨はがし」で呼吸と睡眠が変わる理由
「最近、無意識に『はぁ…』とため息をついていませんか？」 もし心当たりがあるなら、それは気分の問題ではなく、背中が固まっているサインかもしれません。デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていると、肩甲骨が背中に張り付いて動かなくなります。いわゆ...
軽い運動・ストレッチ 【座ったまま3分】デスクワーク疲れを解消！ズボラでも続く「隙間時間ストレッチ」5選
「夕方になると、足がパンパンで靴がきつい……」 「肩がガチガチで、頭まで重くなってきた」毎日デスクワークを頑張っていると、どうしても避けられないのがこの悩みですよね。 「運動しなきゃ」とは思うものの、ジムに行く時間はないし、仕事中に立ち上が...