軽い運動・ストレッチ

「ぽっこりお腹をどうにかしたいけど、腹筋運動はつらくて続かないし、腰が痛くなる……」 そんなふうに悩んでいませんか？実はお腹を凹ませるのに、汗をかくような激しい筋トレは必要ありません。 今回紹介するのは、お腹を「ギュッと引っ込めるだけ」の簡...

ふと鏡を見たとき、自分の姿を見てギョッとしたことはありませんか？「あれ、私、亀みたいに首が前に出ている……？」それは、現代人の8割が予備軍と言われる「スマホ首（ストレートネック）」のサインかもしれません。 人間の頭の重さは約5kg（ボウリン...

「ラジオ体操なんて、夏休みの子供がやるものでしょ？」「あんなの、運動のうちに入らないよ」もし今、そう思ってページを閉じようとしたなら、少しだけ待ってください。 実は今、スポーツ医学の世界で「大人のラジオ体操」が再評価されています。たった3分...

「最近、無意識に『はぁ…』とため息をついていませんか？」 もし心当たりがあるなら、それは気分の問題ではなく、背中が固まっているサインかもしれません。デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていると、肩甲骨が背中に張り付いて動かなくなります。いわゆ...

「夕方になると、足がパンパンで靴がきつい……」 「肩がガチガチで、頭まで重くなってきた」毎日デスクワークを頑張っていると、どうしても避けられないのがこの悩みですよね。 「運動しなきゃ」とは思うものの、ジムに行く時間はないし、仕事中に立ち上が...